恐惧症患者如何自我调节?
医师指出:恐惧症的起因多与童年期心理发育有关,因此在治疗过程中需设法解决患者的心理问题。恐惧症患者如何自我调节?以下是我院医师为你详细介绍:
在正确判断事物的基础上,克服不必要的恐惧心态,做到坚韧、顽强、沉着、豁达、勇敢的良好品质,这才是预防恐惧症的源头方法。那么恐惧症患者如何自我调节呢?
1、积极的自我暗示:
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!“通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、系统脱敏训练:
改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
3、镜子技巧:
每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!“如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
“中西医结合”中药治疗恐惧症效果好
★ 1、系统化治疗,清除病症,疗效。
平衡疗法是中医中药、中医针灸相结合,稳定之后辅助心里减压,另外还有先进仪器脑经颅磁治疗仪,中西医结合,多层次、系统化治疗,清除病症,疗效。
★ 2、纯绿色、副作用小治疗,安全。
平衡疗法采用的是中医中药治疗,辩证施治,采用中药调理治疗,克服西药的依赖性等缺点,副作用小,安全。
★ 3、疗程短、起效迅速,3—7天即可好转,一般1—3个疗程即可康复。
平衡疗法采用的是系统化的治疗方式,治疗效果好,起效快,3—7天即可好转,一般1—3个疗程即可康复。
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