如何有效的预防恐惧症

　　如何有效的预防恐惧症?恐惧症在生活中是一种非常常见的心理障碍疾病，它包括社交恐惧症、密集恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症对患者的危害是十分大的，可严重影响患者的生活。在还没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防。0531-88190909
 

　　如何有效的预防恐惧症?济南神康医院医师指出想要更好的预防恐惧症，必须要做到以下几点：推荐阅读;各种恐惧症，看看自己有木有?
 

　　预防恐惧症，一定要先树立自信心，有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是第一步。
 

　　不要太在意自己的身体反应
 

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
 

　　悦纳自己树立自信
 

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
 

　　勇敢地去面对
 

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
 

　　不要对自己要求过高
 

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。


　　通过以上的讲解，相信各位对预防恐惧症的方法都有了一定的了解，医师提醒各位患者及其家属，如若发现自身或者家人患有比较严重的恐惧症，请及时到正规的医院接受就诊，以免造成更大的伤害。
 

　　以上是“如何有效的预防恐惧症”的相关介绍，根据个人的具体情况不同，可以咨询在线医师，或者拨打医院24小时健康服务热线，根据自身情况，免费进行详细的网络问诊，济南神康医院祝您早日康复!
 

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