预防失眠症怎么做

　　很多人都害怕患上失眠症，害怕这种疾病对他们的生活与身体造成影响与危害，那么该怎样做才能够防止这种疾病的发生呢。患上失眠要如何预防呢?在此，济南神康医院医师为大家简单的介绍一下!

　　预防失眠症怎么做?

　　一、尽量不熬夜

　　工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

　　二、睡前保持规律生活

　　生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

　　三、饮食要合理

　　饮食合理要求大家在一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　四、尝试缓解压力

　　压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

　　五、保持合适的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

　　综上所述，了解了预防失眠症怎么做，相信大家就能在生活中更好的预防该病，避免该病所带来的一系列的伤害，的大家正常的生活，如果你也有失眠的症状的话，我们建议你到正规的医院进行的检查与治疗。

　　——治疗失眠 医师推荐中西医结合

　　它是一种专业治疗失眠症的现代中医新疗法，通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医心理疏导疗法治疗，能从源头上康复幻听、幻视、妄想、情感淡漠、精神衰退萎靡、思维迟缓等精神障碍症状，恢复自然好睡眠。

　　温馨提示：我们在此希望所有的失眠者早日康复，同时希望失眠严重患者及时到正规的医院进行治疗，济南神康医院一直都在秉承兴公益、泽社会、饮水思源、感 恩回报的方针，不仅从技术设备、专业人才和服务理念等方面树立形象,更 注重公益活动的参与和积极的投入，各种严格履行、各种优惠具体落 实,做到真正履行公益、慈善、奉献的。如果你还有什么不懂疑问，欢迎点击在线咨询，济南神康医院的医师很高兴能为你答疑解惑。

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