克服失眠有哪些比较好的方法

　　克服失眠有哪些比较好的方法?当一个人睡眠困难，或是晚上睡不着白天发困，这也就是患得了失眠症。现在失眠症是生活中为严重的现象，困扰着很多人的生活。失眠症严重的话会引发其他疾病的产生，极大的威胁到极大的精神和健康问题。那么，克服失眠有哪些比较好的方法呢?下面济南神康医院医师就来介绍一下。

　　济南神康医院医师讲述怎么克服失眠症：

　　1、增强心理品质

　　高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　2、合理安排工作和生活

　　定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　济南神康医院权威推荐：“中西医结合”有效摆脱失眠困扰

　　★精准检测：“中西医结合”采用目前先进的功能检测分析仪器对功能的状态作出有效的评估，10分钟有效定位造成功能紊乱的脑组织部位。以仪器治疗协同中西医药物治疗的方式快速改善疾病症状、有效缩短疗程，一般病症3-5天见效，1-2个疗程基本恢复。

　　★治疗：“中西医结合”在治疗方面根据病因及患者病情使用中西医药物结合改善疾病症状的同时，引进国际先进的多种物理治疗仪器设备用于脑细胞的协同治疗。使药物有效成分穿透血脑屏障，直接有效作用于脑细胞，调节脑细胞周围生理环境，为脑细胞的终恢复创造了前所未有的条件。通过而有效的针对性治疗，帮助患者摆脱失眠困扰，被患者一致认为治疗失眠的好方法。

　　★康复跟踪：“中西医结合”在治疗模式上改变了传统方式，采用了中西医结合治疗的模式，以经研究团队分析和验证的功能平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要功能水平的动态变化，随时掌握分析患者对治疗效果的反馈，针对当前治疗效果制订下一步治疗方案。既可以尽快改善疾病症状，也可以避免因个体体质差异造成的对药物的过度反应，治疗方向和用药量的正确性，避免因用药过度或用药不足造成的效果损失，和传统治疗方式相比，大大缩短了整体治疗周期，终帮助患者有效摆脱长期性失眠困扰。

　　【医师提示】倘若失眠不能得到有效的治疗极容易发展为精神分裂，尤其是长期擅自服用安眠类药物的患者，所以长期失眠需到权威、正规的医院进行科学有效的治疗，不能在没有医师的指导下盲目用药。目前济南神康医院采用“中西医结合”在治疗精神病方面取得了跨越式的发展，疗程短，见效快。如果您对长期性失眠和疗法有任何问题，可以点击济南神康医院的在线咨询进行咨询医师，或拨打官方电话：0531-88190909，还可以加医师QQ：800169120，医生会根据您提供的情况做具体的分析，并为您提出合理的建议，为您制定专业的治疗方案。在此，济南神康医院的医师祝您身体健康。