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文章来源:济南神康医院   咨询热线:0531-88190909

  据调查资料显示,目前,国内失眠患者病率达42.7%,约有3亿中年人患有失眠,睡眠不良者竟高达5亿人,其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历,而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。睡眠与健康问题日益受到普遍关注,为唤起全民对睡眠明确重要性的认识,2010年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。0531-88190909
 


  济南神康医院医师介绍说,人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命地方的极其尽管重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌,须引起足够的重视。原来许多人错误地认为失眠不会影响过程人的健康而延误治疗,殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠严重影响身心健康。>>>失眠多梦的原因是什么
 

  失眠对身体有哪些危害?
 

  1、记忆力减退,头痛,失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣,导致健忘,神经衰弱等。
 

  2、可影响工作,学习和生活,失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还会导致悲观厌世。
 

  3、植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神伤心紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经功能紊乱,严重形成精神病,神经官能症等。
 

  4、明显身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
 

  5、长期失眠会引发高血压,心脏病,高血脂,老年性痴呆。


    失眠的自我疗法
 

  合理想象
 

  当失眠抑郁折磨得患者无法睡觉时,他们可以在脑袋里幻想世外桃源的景象:蓝色的大海、金色的海滩,自己赤脚走在沙滩上,热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底,习习的海风在你耳边低语。照在皮肤上的阳光是暖暖的;迎面吹来的空气是滋润的……坚持几次,失眠抑郁的情况就会改善很多。
 

  眼球移动术
 

  这是美国心理学家在对失眠抑郁患者进行调理时广泛使用的一种方法。具体的做法是:患者首先把注意力集中在令自己感到有压力的事件上,直到忧虑程度达到6度以上(无法忍受的情况为10度);随后,在头部保持竖直不动的同时飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次;然后,评估一下你的压力程度(此时至少可以下降两度);之后再重复眼球运动,直到压力不再影响患者的睡眠。
 

  聆听舒缓音乐
 

  澳大利亚的一项研究显示,聆听舒缓的音乐可以减轻压力,例如,卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感,减缓心率和降低血压,使失眠者尽快入睡。
 

  失眠会导致人过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。当失眠状态持续超过一个星期,应及时到正规医院做诊疗。
 

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