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春季如何预防抑郁症复发?济南神康医院这样讲

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  每年3~5月是抑郁症复发高峰期,大约占全年复发率的70%。因为这段时间气温、天气和空气湿度波动比较大,容易引起大脑紊乱导致抑郁复发。给大家科普一下怎么预防抑郁症复发。

  1、未经允许不得停药

  据统计,50%的患者会自行停药,停药1年后,1/2的患者会复发;三分之二的患者停药2年后会复发。停药3年以上,大多会复发。抑郁症复发两三次,就变成自发了。医学上,3次复发或2次复发的患者需要终身治疗。所以要按时、按量服药,不要私自停药。很多人私下停药后再吃同样的药,效果不如以前。一般情况下,接受正规治疗后,复发率相当低。

  2、定期进行复诊

  治疗患者抑郁问题之后可以定期复诊是一个很关键的事情,这样能有效地防止抑郁症的复发。当抑郁症再次出现或者有明显副反应的时候,应该能够马上复诊。

  3、身体锻炼与培养广泛的兴趣爱好

  抑郁症患者可以选择简单的运动。有氧训练,如游泳、慢跑、骑自行车,可刺激大脑中神经递质的分泌,产生愉快的物质,令人感到快乐。在这一系列活动中,不仅增强了体质,而且促进了与外界的交流。

  4、保持健康的生活习惯

  要有健康的生活方式和合理的饮食。当你试图克服抑郁症时,如果你吃得很少或吃得不健康,你很容易疲劳。如果你有睡眠障碍,应该早睡早起,避免睡前的刺激。

  5、多结交好的朋友

  把自己置于其中一个集体中,不要因为老是把自己困在一个社会牢笼里,把不愉快的心事和自己的朋友、家人诉说,在你诉说的过程中,情绪在一定影响程度也能得到合理宣泄。或者寻求你的心理医生的帮助。

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