如何预防头痛

　　头痛是人类常有的病徵之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。那么如何预防头痛?犯头痛的人也越来越频繁，如果你不想成为头痛一族，就提前预防吧。

　　如何预防头痛：

　　1、自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

　　2、保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个的依托。

　　3、仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

　　4、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

　　5、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

　　6、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

　　7、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

　　8、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

　　9、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

　　10、不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

　　11、摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，若这是你头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

　　12、小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以度数正确。

　　13、作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。

　　温馨提示：头痛对患者的危害是极大的，要提前预防。如果您经常性的头痛的话，好到医院做一下检查，及早发现及早治疗。如有更多问题可在线洽谈济南神康医院，医师将为你详细解析。济南神康医院医院借用互联网这个平台，人性化的推出网上预约挂号，诚心的为每位患者细心服务。以“病患至尊、医德至上、医技至精、服务至诚”的大医精神，更专业、更细致地致力于患者的身心健康事业。

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