如何有效的预防头痛

　　因为头痛的发病率的趋势越来越高，有的患者经常受着头痛的折磨，不只是对身体的伤害也是对精神上的折磨，有效地放松心情的同时还有要怎么去预防头痛呢，下面请济南神康医院的医师讲解一下预防头痛。

　　1、注意科学饮食

　　饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

　　2、自我按摩

　　平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

　　3、及早治疗

　　有医生认为，好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。中医认为，头为诸阳之余，又为髓海所在。故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调，均可导致气血逆乱，瘀阻经络久则脑失所养而发头痛。
 

　　4、保持正确的睡眠姿势

　　睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个的依托。

　　5、利用睡眠来摆脱

　　有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

　　6、减少视力负担

　　如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

　　温馨提示：通过以上介绍如何预防头痛，相信您应该有一定的了解了。如果您还想了解更多相关信息，欢迎点击济南神康医院的在线咨询服务，由权威医师在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业治疗方案，如果您有什么疑问可以加我们医师QQ：800169120 或直接拨打医师热线：0531-88190909进行咨询。