焦虑症的自我治疗方法

　　焦虑症的自我治疗，焦虑症是精神病中的一种，也是比较严重比较常见的一种。这种疾病会使患者无原因的焦虑不安，内心恐惧等等。很多的焦虑症患者都不知道自己为什么会患上了焦虑症。焦虑症的治疗方法很多。下面济南神康医院医师为大家介绍几种焦虑症的自我治疗方法。希望能给患者朋友们带来帮助。

　　1.增加自信 自信是康复神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　通过以上内容的讲解，你学会了吗?快点给自己治疗焦虑症吧。其实病由心生，压力当前，只要我们学会释放它、纾解它，自然可以除去摆脱焦虑困扰。如果因压力而焦虑，又因焦虑而更增压力，如此的恶性循环走不出来，又怎么能拥有快乐的生活呢?阅读完本文如果你还有什么不懂疑问，欢迎点击在线咨询，济南神康医院的医师很高兴能为你答疑解惑，您的满意，我们的十分动力!