考前焦虑症

　　【导语】考前焦虑症?济南神康考试焦虑症，通常指青少年学生在考试前焦虑不安，担心考不好，因此酿出焦虑情绪，更为考不好。
 

　　【考试焦虑症?考试焦虑症的普遍情绪】
 

　　(1)担心考不好，他人对自己的评价不利。例如，“如果考得不好，人们将对自己的能力产生怀疑”，“如果考得不好，意味着自己并不像原来所想像的那样聪明”等。
 

　　(2)担心对个人的自我意象增加威胁。例如，“重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多”.“如果我考得不好，且不说别人对我有什么看法，就是自己也会失去信心”等。
 

　　(3)担心未来的前途。例如:‘一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位”，“当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱”等。
 

　　(4)担心对考试准备不足。例如，“对考试后果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试期间干扰答题，，，“考试前，我常常感到还需要充实一些知识”，“我似乎从来没有对应试进行过完全的准备”等。
 

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　　【医师建议克服考试焦虑的两个步骤】
 

　　(1)学会察觉个人消极的自我意识。某些考试焦虑患者在临考前对自己的消极的自我意识往往察觉不到。这是由于这种消极的自我意识已经成为习惯，应试者早已对此熟视无睹、不觉为奇了。要扭转这种情况，需要应试者仔细留心个人的临考前细微的生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对个人消极的自我意象的察觉。一般来说，当个体在面临一场重大考试时，假如具有神经性倒胃和面部肌肉紧张感等生理变化，通常便意味着大脑已经出现了消极的潜意识，对即将来临的考试已经朦胧地浮现出某些担忧的念头。针对这些潜意识和朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，也就是在一张纸上把这些担忧的想法逐条记下，这种做法可以把个休朦胧的潜意识提高到意识水平，从而使个体清楚地意识到自己当前消极的自我意识究竟有哪些。这是自信训练的第一步，也是非常重要一步。
 

　　(2)养成向消极自我意识挑战的习惯。当逐条记录个人消极的自我意识以后，下一步就是训练自己向消极的自我意识挑战，这是自信训练的决定性步骤。所谓的挑战，就是指向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，闹明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。
 

　　【温馨提示】考试焦虑情绪关键是要靠自己如何去调节，但是焦虑情绪往往会影响人在考试时的正常发挥。如果您还有任何疑问的话，您可以咨询我院在线医师。