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高考焦虑症怎么办

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  对于学生来说,高考不仅是人生的一次重要转折,也是心理的一次重要考验。能否充分展现个人能力,取得好成绩,临考心理至关重要,那么,如何避免高考焦虑症的发生,轻松地度过这一关键时期呢?鉴于临床的经验,有如下建议:


 

  正视自我 增强信心
 

  考试前几天,主要的不是考虑复习资料是否周全,而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全,重点内容基本把握就行了:一是老师明晰指定的、强调的主要内容,二是自己弱势的、多次做错的内容。若是这些方面没有什么问题,则需要自己静下心来,并暗示自己“已经筹备充实,相信能够考好”,这样,考试时便能更好地进入佳状况。
 


  生活规律 保持常态
 

  考生要充足的睡眠,以佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战,牺牲睡眠时间去进行题海战术,也不能过于放松,打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律,才能在考试时头脑清晰,思路流畅。
 

  合理膳食
 

  家长应该科学安排孩子的饮食,适量安排蛋白质之类的食物,多吃一些蔬菜和水果,孩子的营养需求。
 

  调整心态
 

  简单的说,高考就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备迎接失败。因为再重大的考试,也不是只有的一次,高考也是如此。即使没考上大学,只要有效地了解自己的潜能优势,找到适合自己的专业,结合自身优势发展,通过自学、成人高校等途径,同样能实现自我价值。
 

  俗话说,行行出状元。高考并非的成功之道。生活中有很多成功的例子,他们中很多人甚至连大学都没上过。目前,考生们需要做的,是静下来好好想想自己今后的奋斗目标是什么、给自己的人生制定一个规划,朝着目标不断努力。
 

  需要提醒的是,若有考试出现的焦虑情绪严重影响到生活和学习,必要时可以求助专业的心理医师,有效地情绪调整。
 


 

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